na mase

Przyrosty będą zawsze !! Ja mam podobne doświadczenie jak ty ale wiem co zrobiłem źle i ty tu masz to źle "ROBISZ ZA CIĘŻKIE TRENINGI" po 4/5 ćwiczeń na partie rozwinie tobie wytrzymałość nie masę :) Lepsze są krótkie intensywne treningi ostatnio miałem podobny problem z treningiem. Teraz gdy wykonuję 3/4 ćwiczenia na partię [...]

Zacznij sobie od 250mg enana e5d i polec z 8-10 tygodni. Będzie wystarczająco jak na pierwszy raz. Przecież chłop chce TRT robić, a nie budować masę, a Ty mu dajesz dawkę 5x za dużą...

[...] wiecej carba a mniej fatu. dodam że to dotyczy opcji w której sam sobie policzyłem bo automatycznie to kalkulator vitalmaxa nie chce mi dac wiecej niz 2,2 b na kg. Poradz co ma robic bo juz sie pogubilem. Z góry przepraszam za mase pytań ale sie nazbierało a chce rozwiać wszelkie wątpliowści Zmieniony przez - ChytryPL w dniu 2009-03-25 00:03:56

[...] zestawem supli, niepracującej i ładującej koks jak smok." Nie - to plan dla naturalnego kulturysty, ktory wie czego chce od treningu, ktory nastwil sie na porzadna mase i ma zabezpieczenie dietetyczne z plusem. Przyklad nog -> to i tak obiboctwo. Nogi winny byc trenowanie rownie intensywnie i ilosciowo co reszta ciala. W tym [...]

Wg mnie jak chcesz zrobic mase to caly ten plan jest do bani. Mase sie robi na duzych obciazeniach i z mala liczba powtorzen a to nic Ci nie da. Oczywiscie do tego dieta. Cwiczac przez rok z takimi samymi obciazeniami nie zrobiles zadnego postepu. Pozostaje: 1. Zaopatrzyc sie w wieksze obciazenia i ulozyc porzadny plan: FBW, pozniej split 2. [...]

Jak chcesz zrobic mase jedzac 2g bialka/kg. Proponuje jesc 2.6g bialka/kg, 3g tluszczu/kg i 5,1g wegli/kg, bedzie ci na poczatku szlo 2kg na tydzien. Ja mialem 2 cykle diety, w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z [...]

Z tą masą mięśniową jest różnie...Mam kolegę,który nabierał masy,stał się silniejszy,ale ta masa dziwna była bo wogóle mięśni nie było widać......Masa tłuszczowa... O co mi mianowicie chodzi...Polecam walkę Solisa z YT http://www.youtube.com/watch?v=FHixwkKZ5X0 Solis waży zdaje się 111 kg,ale nie widzę prędkości rąk i mocy w jego uderzeniach [...]

Tygrum... Co się stało z Alim ? Co z pracą nóg...? Tylko podwójna garda i człapie.A i gorzej od Solisa ,tu walczy...A ,to czemu ? Bo taka ma taktykę na Younga. http://www.youtube.com/watch?v=cottMqbw5VA Jak Solis na Witalija.Young jest trudny do wyboksowania,to technik jak Ali.Witalij jest duży,silny i też trudny do wyboksowania,trza mieć masę i [...]

Słabiutko to na zrzutach wygląda. Postaram się opisywać, Sobota: 0-1:40 11km/h 1:40-4:00 Vmax 4:00-5:40 11km/h 5:40-8:00 Vmax 8:00-9:40 11km/h 9:40-12:00 Vmax 12:00-13:40 11km/h 13:40-16:00 Vmax 16:00-17:40 11km/h 17:40-20:00 Vmax 20:00-21:40 11km/h 21:40-22:10 Vmax 22:10-28:00 11km/h 28:00-29:00 Vmax 29:00-30:00 11 km/h Wtorek: [...]

generalie twój plan jest na siłe czyli ani masę ani rzeźbę, raczej mase bym proponował.

tak tez bym mogl zrobic ale chodzi mi nie o ckd na redukcje lecz o mase na samym ckd bedzie mi dosc ciezko zbudowac mase dlatego pytam sie na forum czy ktos stosowal taka kombinacje dwoch diet

Widać, że dobry trening miałeś, sporo się napociłeś Na siłę i masę przyjdzie czas Heh, przyszło 0,5 kg ale z wagą różnie bywa, raz na czczo można więcej ważyć niż po treningu Grunt, że trzymasz formę, a te odstępstwa od diety itp. w gruncie rzeczy są ok po tylu tygodniach reżimu dietetycznego Pzdr.

No te z nutredna musli niepozorne i skromne ale smaczne A więc nie wiem czy wiecie ale od wczoraj zacząłem treningi i jadę masę na niskotłuszczowej diecie Dla przejrzystości przelecę tym postem na next stronę i tam wkleję całościowe info o diecie treningu i suplementacji

madu a w co ?? Koluszek teraz i po wsze czasy King no barki jeszcze ujdzie ale przysiady po tych seriach łączonych to dopiero daje popalić w dupsko Meruś co tydzień chyba będę wypiski dawał bo codziennie nie mam czasu żeby przysiąść po treningu i wklepać ;-P Brogo, oj żebyś wiedział niepotrzebnie luzowałem tak diete na masie, ale i tak mogło [...]

Ronda robi już masę na Cyborgową. Spotkają się w połowie wagi %-)

Siema. Wszyscy tak na mnie czekacie więc wrócę, teraz troszke skrócę a na bierząco bede dodawał info co u mnie. Niektórych widziałem z niektórymi pisałem więc żyłem i cwiczyłem. 21 lutego ostatni raz była wpiska treningu od tamtej pory nie zmieniałem i była ciągle masa do 2 maja. 21 lutego tak się prezenetowała moja sylwetka przy jakis 94 kg. [...]

trening na sile poprawi wyskok, rzezbe czy mase korygujesz glownie dieta...

łe czyli zwykła ściema :) tym bardziej po tym jak gościu mi przysłal odpowiedź na pytanie czy układa diety "Mam ułożone te pod daną mase tak jak jest opisane w aukcji i jeszcze posiadam te specjalne pod mase 60 i 90 kilogramów pozdrawiam a tak szczególnie to juz nie układam zostały mi te dwie " a jak waże 105 to co? eh

Uriel mam takie pytanie napisales ze to jest cykl na duza mase.A jak ze spadkami po tym cyklu przy dobrym odbloku,zmniejszeniu intensywnosci treningu po cyklu i wogole powinno spasc 9wiadomo ze to jest wzgledne ale tak mniej wiecej procentowo). pozdrawiam

juz i na zawsze jestem przerażona swoją niewiedzą a własnie... czyli wszystkie wyliczenia btw mają być na beztłuszczową masę ciała? bo beztłuszczowa wychodzi mi 43kg i wtedy: b- 2,3 na kg = 99g = 396kcl t - 1na kg =44.4g =400kcal w - 4,6 na kg =197,8g = 791kcal wyszła mi " standardowo zbilansowana dieta" czy herezja?